۱- نام چالش ورزشی : برداشتن کاغذ، یک پایی
- لوازم مورد نیاز: یک برگ کاغذ
شیوه چالش:
- یک بازی تعادلی و مهارتی!
- نشستن روی یک پا، خم شدن وبرداشتن کاغذ با دهان.
- سعی کن در انجام این چالش با هر دو پا مهارت پیدا کنی.
- و تا می توانی در زمان کمتری از عهده آن بر بیایی.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۲- نام چالش ورزشی : برداشتن لوله مقوّایی بدون دست
- لوازم مورد نیاز: یک لوله مقوّایی
شیوه چالش:
- یک بازی مهارتی و نیازمند انعطاف بدنی بالا!
- انجام حرکت پاباز، خم شدن و برداشتن لوله مقوّایی با دهان.
- این چالش زمانی سخت تر می شود که ارتفاع لوله مقوّایی کوتاه و کوتاه تر می شود.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
بیشتر بخوانید:
ثبت نام ابتدایی دخترانه منطقه 1
۳- نام چالش ورزشی : بسکتبال با دستمال کاغذی
- لوازم مورد نیاز: سبد یا سطل – چند رول دستمال کاغذی ( با عروسک هم می شود )
شیوه چالش:
- یک بازی پر انرژی و کنترلی !
- قراردادن و انداختن دستمال کاغذی در سبد با پا در حالت های مختلف.
- این چالش زمانی سخت تر می شود که فاصله شما از سبد بیشتر می شود.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۴- نام چالش ورزشی : بلند شدن یک پا
- لوازم مورد نیاز: وسیله خاصی نیاز نیست
شیوه چالش:
- یک بازی تعادلی و مهارتی !
- گرفتن یک پا از پشت در حالت نشسته و بلند شدن از روی زمین.
- این چالش در نگاه اول ساده به نظر می آید ولی وقتی قصد داشته باشی انجامش بدهی با سختی آن روبرو خواهی شد.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۵- نام چالش ورزشی : تعادل با چشمان بسته
- لوازم مورد نیاز: زمان سنج ( کرنومتر)
شیوه چالش:
- یک بازی تعادلی و مهارتی !
- بستن چشم ها و متعادل ایستادن روی یک پا.
- فکر می کنی حفظ تعادل با چشمان باز ساده تر خواهد بود یا با چشمان بسته؟
- سعی کن زمانی که متعادل می ایستی را بتدریج افزایش دهی.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۶- نام چالش ورزشی : تعادل دستمال کاغذی روی سر
- لوازم مورد نیاز: دو رول دستمال کاغذی
شیوه چالش:
- یک بازی تعادلی و مهارتی !
- قرار دادن دستمال کاغذی روی سر و نشستن و دراز کشیدن روی زمین بدون اینکه دستمال بیفتد.
- برای سخت تر شدن چالش بعد از چند بار تمرین تعداد رول های دستمال کاغذی روی سر را بیشتر کن.
- ( دو رول روی هم )
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۷- نام چالش ورزشی : چرخاندن کتاب
- لوازم مورد نیاز: کتاب – لوله مقواّیی کوچک ( با لیوان یک بار مصرف هم می شود)
شیوه چالش:
- یک بازی تعادلی و مهارتی !
- قرار دادن کتاب روی کف دست و چرخاندن آن با الگویی خاص.
- برای سخت تر شدن چالش بعد از چند بار تمرین، لوله مقوّایی را روی آن قرار بده و حرکت را تکرار کن.
- اگر احساس کردی به مهارت کافی در این چالش رسیده ای می توانی این کار را با یک لیوان آب هم انجام دهی. ( لیوان یک بار مصرف )
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۸- نام چالش ورزشی : چرخش بدون دست
- لوازم مورد نیاز: وسیله خاصی نیاز نیست
شیوه چالش:
- یک بازی تعادلی و مهارتی !
- دست ها را از پشت به هم قفل کرده و روی زمین می خوابیم. حالا باید سعی کنی در زمان کمتری با دستان بسته به دور خودت بچرخی و بایستی.
- چالش سخت و نشاط آوری است.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۹- نام چالش ورزشی : حرکت شنا و تعادل قمقمه
- لوازم مورد نیاز: یک قمقمه آب ( با یک بطری آب معدنی هم می شود )
شیوه چالش:
- یک بازی قدرتی و مهارتی!
- شنا رفتن روی یک دست و هم زمان انداختن بطری در هوا به طوری که بعد از رسیدن به زمین بطری سرجای خودش بایستد.
- سعی کن غلق این چالش را پیدا کنی و تا می توانی در زمان کمتری از عهده آن بر بیایی.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۱۰- نام چالش ورزشی : عبور از لابلای دسته جارو
- لوازم مورد نیاز: یک دسته جارو
شیوه چالش:
- یک بازی انعطافی و مهارتی!
- گرفتن دسته جارو با دو دست و عبور دادن پاها و بدن از بین آن با شیوه خاصی که نمایش داده می شود.
- چالشی جذاب برای آزمودن میزان انعطاف پذیری بدن.
- باید مواظب باشی گره نخوری!
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۱۱- نام چالش ورزشی : گرفتن توپ با پا
- لوازم مورد نیاز: یک توپ بادی( پلاستیکی )
شیوه چالش:
- یک بازی کنترلی و مهارتی!
- پرتاب توپ به بالا و گرفتن آن با دو پا در حالت خوابیده.
- چالشی جذاب و تمرینی مناسب برای افزایش دقت و تمرکز در انجام حرکات ورزشی.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۱۲- نام چالش ورزشی : گرفتن توپ ها در هوا
- لوازم مورد نیاز: سه عدد توپ ( با جوراب گلوله شده هم می شود )
شیوه چالش:
- یک بازی کنترلی و مهارتی!
- گرفتن توپ ها در دست و قرار دادن ضربدری دست ها روی هم.
- حالا وقت شروع چالش است!
- هم زمان توپ ها را رها کن و سریع، قبل از اینکه به زمین برسند آنها را بگیر.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۱۳- نام چالش ورزشی : گرفتن دستمال
- لوازم مورد نیاز: سه عدد رول دستمال کاغذی
شیوه چالش:
- یک بازی کنترلی و مهارتی!
- دو تا از دستمال ها در دست شما قرار دارد.
- دستمال کاغذی سوم را بین آنها نگه داشته و به بالا پرتاب می کنی.
- قسمت سخت چالش اینجاست!
- حالا باید سعی کنی دوباره دستمال کاغذی را در هوا مهار کنی.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
۱۴- نام چالش ورزشی : نگه داشتن کفش روی پا
- لوازم مورد نیاز: یک لنگه کفش
شیوه چالش:
- یک بازی تعادلی و مهارتی!
- به پشت روی زمین می خوابی و لنگه کفش را روی کف پایت قرار می دهی.
- حالا باید در چالشی جذاب سعی کنی بدون اینکه کفش بیفتد یک دور کامل دور خودت بچرخی.
- رده سنی: مناسب برای تمام پایه ها
💝
بسیار عالی بهرمند شدیم !💜